목 담 푸는법 정보입니다.
자주 겪게 되는 목 담 푸는법에는 어떤 방법이 있을까요?
사람의 머리 무게는 약 6kg이라고 합니다. 우리 몸 전체에서 가장 무게가 많이 나가는 부위인데 이를 지탱하는 목에 무리가 올수 있는 것은 어쩌면 당연한 일인지도 모르겠습니다.
단순히 잠을 자고 일어났는데 목에 담이 오기도 하고 앉아서 일하는 사무직인 경우 바르지 않은 자세가 원인이 되기도 합니다. 또한 스마트폰 습관을 비롯해 나이가 많은 사람은 비교적 적은 활동만으로도 목에 담이 오는 경험을 하게 되는데 오늘은 목 담 푸는법에 대해 알아볼테니 참고하시기 바랍니다.
목 담 푸는법으로 한의원에서 침을 맞는 분들도 많지만 집에서 할수 있는 방법으로 두가지를 생각해볼수 있습니다. 첫번째는 파스를 붙이는건데 생각보다 빠른 효과를 보긴 어렵지만 그래도 붙이고 지내는 동안 다른 일에 집중할 수 있고 잘때도 효과를 이어갈 수 있어 좋습니다.
두번째 방법으로는 스트레칭이 있습니다. 목 담 푸는법이라고 해서 즉각적인 효과를 얻을수 있는건 아니지만 담을 가져오는 근육을 풀어주는 것은 보다 빠른 효과를 기대할 수 있는데 단순한 움직임보다는 아래의 방법대로 해보시기 바랍니다.
1) 앉은 자세에서 목 담이 느껴지는 쪽의 팔을 최대한 몸 뒤쪽으로 당겨 지면과 평행을 유지한채 20초 가량 머물다 내리는 동작을 2번 반복합니다.
2) 그런다음 손을 허리 뒤 벨트있는 부위에 대고 팔꿈치를 몸 뒤쪽으로 당겨주는 동작을 마찬가지로 20초간 유지하고 2번 반복합니다. 이때 허리뒤에 대고 있는 손가락이 아래로 가도록 해줍니다.
3) 마지막 스트레칭은 팔꿈치 각도가 약 120도 정도 되도록 만세자세를 취해준 다음 팔을 몸 뒤쪽으로 당겨서 20초간 유지하고 2번 반복해줍니다.
소개해드린 세가지 목 담 푸는법 동작을 하고나면 확실히 개선되는 느낌이 있으실 겁니다. 그리고 평소 담에 걸리지 않도록 움직여주는게 좋은데 1시간 가량 책상에 앉아 일을 하거나 공부를 했다면 잠시 일어나 목을 앞뒤, 좌우로 움직여주고 손을 목에 대고 마사지 해주는게 좋습니다. 이렇게 하므로써 목에 담걸리는 확율을 낮출 수 있으니 너무 무리하지 말고 휴식을 병행해주시기 바랍니다.