줄넘기 길이조절 정보입니다.
줄넘기 길이조절은 어떤 길이가 좋을까요?
우리가 평소 쉽게 할수 있는 운동으로 줄넘기를 꼽을수 있습니다. 따로 배우지 않아도될만큼 간단한 운동이며 비교적 저렴한 줄넘기 하나만 있으면 언제 어디서나 할수 있는 운동이죠.
게다가 다이어트는 물론 유산소 운동과 근력 운동 효과를 볼수 있어 심혈관계 건강에도 도움되며 팔다리 근육이 발달하고 신체 컨트롤 능력과 속도를 향상시키는 좋은 운동입니다.
하지만 쉽고 간단해 보이는 운동이라고 아무렇게나 대충 하는건 부상을 가져올수 있고 운동효과도 제대로 못볼수 있습니다.
그렇기 때문에 여러가지 주의사항을 지켜주는게 좋은데 그중 줄넘기 길이조절이 필요한 경우 어떤 길이가 좋은지에 대해 알려드리고자 합니다.
줄넘기 길이는 대부분의 제품이 조절할수 있도록 되어 있는데 자신의 키에 맞춰 알맞은 길이로 조절하는게 중요합니다.
줄의 가운데를 밟고 섰을 때 줄을 몸과 일치하게 당겨 명치와 나란히 할수 있는 길이로 조절하는게 가장 좋습니다.
그러면서 차차 줄넘기 길이를 짧게 조절하면 운동효과가 좋은데 너무 짧게하면 줄에 걸려 부상을 당할 확율이 높으므로 줄을 밟고 섰을때 배꼽정도까지를 마지노선으로 생각하고 길이조절해주면 적당합니다.
또한 줄넘기 길이는 줄넘기 잡는법에 따라 같은 길이라도 다르게 느껴지는데 편안한 자세로 하되 골반 및 허리 정도에 손잡이가 위치하도록 하고 팔꿈치 아래쪽과 손목위주로 돌리는게 좋습니다.
지금까지 줄넘기 길이조절을 비롯해 줄넘기 잡는법까지 알아봤는데 온가족이 함께 사용하는 줄넘기는 매번 길이조절이 힘드니 각자 개인용 줄넘기를 하나씩 장만해두는게 도움되실 겁니다.