생리통으로 고생하시는 여성분이라면 한달에 한번 찾아오는 그날이 무척 두렵고 고통스러우실텐데 생리통 완화법을 알고 계시면 생리통 심할때 고통을 덜어드릴 겁니다
여성분들의 경우 배가 차면 생리통이 심해질 뿐 아니라 향후 임신 등의 문제에 있어서도 안좋게 작용하기 때문에 배를 따뜻하게 해주시는게 중요합니다
혹시 찜질팩이 있다면 찜질을 해주시는게 생리통 완화법으로 도움이 될수 있는데 찜질팩이 없더라도 가능한 다른 방법을 동원하여 배를 따뜻하게 관리해주세요
두번째로 소개해드리는 생리통 완화법은 따뜻한 물을 음용하는 것인데 물보다 추천드릴만한게 바로 따뜻한 차(tea)입니다. 차라면 종류에 관계없이 드셔도 괜찮겠으나 가능하다면 생강차, 유자차, 쑥차, 국화차를 추천드릴수 있습니다
쑥차
쑥은 여성들이 드시면 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환과 생리불순에 좋다고 알려져 있기 때문에 생리통으로 고생하시는 분이라면 미리 준비해두시고 자주 즐기는게 좋습니다
유자차
새콤 달콤한 유자차는 감기에 좋은 차로 알려져 있으나 생리통 완화에 도움이 되는 차입니다. 맛이 좋으므로 다른차에 비해 마시기 좋으니 차를 싫어하시는 분들도 즐기기 편하실 겁니다.
생강차
개인적으로 제가 좋아하는 차입니다만 여성분들중엔 싫어하시는 분도 계실겁니다. 하지만 생강이 생리통 완화에 도움이 되기 때문에 생리통 심할때 드시거나 평상시 조금씩 즐기다보면 많은 도움이 됩니다
국화차
예로부터 몸이 찬 사람에게 좋다고 알려진 국화차는 불규칙한 생리불순에 도움을 주어 생리통 완화에 도움이 됩니다.
평상시 커피를 즐기신다면 지금부터라도 차를 드시는 것으로 바꾸고 위에서 소개해드린 4가지 차중에 마음에 드는 것을 드셔보시기 바랍니다
음식 섭취를 통해 생리통 완화법을 찾는다면 바나나를 추천드립니다. 바나나에 함유된 세로토닌 성분은 생리통을 완화하는데 도움을 드리기 때문에 도움이 됩니다.
하지만 섭취하지 말아야 할 음식도 있습니다. 카페인이 함유된 음료를 비롯해 초콜릿, 차가운 아이스크림이나 냉면 같은 음식은 생리통 완화에 도움이 되지 않으며 패스트푸드도 생리통 완화에 도움이 되지 않습니다
또한 옷을 편하게 입으시는게 생리통 완화에 좋고 평소 규칙적인 식습관을 갖는게 중요합니다.
마지막으로 생리통 심할때 가벼운 스트레칭을 해주시면 혈액순환을 도와 생리통 완화법으로 좋은 효과를 볼수 있습니다
생리통으로 인해 고통을 받고 계시다면 소개해드린 생리통 완화법을 실천하여 통증으로부터 조금이라도 자유로워지는데 도움되시기 바랍니다