병적수준의 불안감과 공포감으로 인해
일상 생활에 지장을 초래하는 불안장애는
나뿐만 아니라 주변인까지 힘들게 합니다
살면서 불안과 공포를 아예 없앨수 없으므로
이를 대하는 마음가짐을 변화시키는것이
불안장애 극복의 최선이라 할수 있는데요,
어떠한 마음가짐이 필요한지 살펴보겠습니다
짧게는 단 5분이라도 유산소 운동을 통해
불안장애를 극복하는데 도움이 됩니다
운동을 하게되면 뇌유래 신경영양인자라는
단백질이 뇌세포 생성을 촉진하고
뇌의 힘을 키우는데 이바지하게 됩니다
강해진 뇌는 이성적 판단의 바탕이 되고
불안감을 조정하는 능력을 갖게 되며
운동을 통해 소비된 에너지는
불안장애 극복을 이롭게 해줍니다
운동을 한다고 해서 꼭 수영, 승마와같이
활동양이 많은걸 하실 필요 없습니다
비교적 얌전한 요가도 불안장애 극복에
많은 도움을 드릴겁니다
두번째는 본인의 불안장애 내용을
오픈하고 함께 고쳐가는 방법인데요
자기도 모르게 하는 잘못된 행동이나
타인에겐 아무렇지 않은 일을 본인은
불안장애의 원인으로 가지고 있기도
하기 때문에 개인이 하는것보다
다른 사람과 함께 하는게 좋습니다
이러한 방법을 통해 불안장애로 느끼는
일련의 행동이나 정보들이 타인에 의해
아무것도 아닌것처럼 느껴지게 되고
이는 불안장애 극복에 도움을 주게됩니다
불안장애는 본인 마음먹기에 따라
얼마든지 개선할수 있습니다
약물에 의존하여 치료할수도 있지만
이는 재발율이 높다고 하니
본인의 마음가짐을 개선하여
불안장애 극복에 성공하시기 바랍니다