임신중 참외 섭취에 대한 정보입니다.
임신중 참외 먹으면 좋을까요?
얼마전 마트를 가보니 참외를 판매하고 있더군요. 그런데 그 앞에서 임산부와 엄마로 보이는 사람이 참외를 먹어도 되는지 논쟁아닌 논쟁을 하고 있었는데 딸은 안된다, 엄마는 과일이니 관계없다는 주장을 했고 결국 엄마가 이겼습니다. 딸도 과일이니 해롭기야 하겠냐는 심정으로 엄마 의견에 따른것 같아 보이더군요.
임산부는 참외를 먹어도 될까요?
임신중에 좋은 음식을 먹어야 하는건 너무 당연한 얘긴데 특히 과일은 임산부에게 매우 좋은 음식입니다. 그런데 참외도 과일일까요? 엄밀히 말하면 채소로 분류하지만 과일로 이해해도 무리없고 임산부가 섭취해야할 과일로 늘 참외가 등장하는것도 사실입니다.
임산부에게 참외는 왜 좋을까요?
특별히 어떤 과일이 좋으니 많이 먹어라 라고 한다기보다는 과일류가 임산부에게 좋으므로 제철과일을 즐기는게 좋은데 여름 과일이긴 해도 지금부터 출시되고 있으니 제철과일이라 할수 있습니다.
임산부는 엽산제를 별도로 구입해서 먹을만큼 부족해지기 쉬운 엽산을 보충하는것이 중요한데 참외에는 엽산이 풍부합니다.
참외의 크기가 제각각이지만 대략 1개의 무게가 200g~300g 정도 되는데 300g 정도의 참외 한개에 임산부 엽산 권장량의 31%가 함유되어 있으니 참외를 즐겨드시면 부족해질수 있는 엽산을 보충할수 있어 좋으며 엽산뿐만 아니라 다른 과일에 비해 철, 칼륨, 아연이 풍부하기 때문에 여러모로 임산부에게 좋은 과일입니다.
하지만 엽산을 많이 보충하겠다고 참외를 너무 많이 드시는것은 성질이 차가운 과일이기 때문에 배탈이 나기도 하므로 적당히 드시는게 좋은데 하루 2개 정도면 무난합니다.
지금까지 임산부 참외 섭취에 대해 알아봤는데 참외 뿐만 아니라 다양한 과일을 골고루 섭취하고 견과류, 채소, 우유와 같이 임산부에게 좋은 음식을 간식으로 즐기시는게 다양한 비타민과 무기질을 흡수하여 산모와 태아의 건강에 도움이 됩니다.