악력기 효과 정보입니다.
악력기 효과 어떤게 있을까요?
살면서 중요한게 많지만 자신을 비롯해 소중한 사람의 건강을 1순위로 꼽는 분들이 많으실 겁니다. 몸에 안좋은 담배를 끊고 술을 줄이는 것은 물론 올바른 식습관과 운동을 통해 건강을 유지하고자 하죠.
하지만 바쁜 일상속에 지내는 경우가 많다보니 일부러 시간내서 운동하는게 말처럼 쉬운일이 아님을 느낄 겁니다. 그렇기 때문에 평소 비교적 쉽게 접할수 있는 운동을 하는 것도 효과적인데 악력기 운동도 그러한 운동 중 하나라고 볼수 있습니다.
악력기 운동은 근력강화 운동에 속하지만 악력기 효과가 근력만 강화시키는게 아니고 여러가지 긍정적인 효과를 가져오는데 어떤 효과가 있는지 악력기 효과를 정리해봤습니다.
먼저 팔근육 강화입니다. 손의 힘을 이용해 잡았다 폈다 하는 악력기 효과는 손과 팔의 근육 발달에 효과적인데 팔꿈치부터 손목에 있는 전완신전근, 전완굴곡근의 발달을 유도하여 평소 골프나 사회인야구를 즐기는 분들이 꾸준히 하시면 스윙에 힘을 싣는데 도움됩니다.
또한 손으로 물건을 쥐는 악력이 강해져 일상생활에서 유용한데 공구를 이용해 힘을 쓰거나 잘 열리지 않는 병뚜껑을 열때, 사과를 반으로 쪼개는 것과 같이 힘쎈 모습을 보여주는 것도 악력기 효과로 볼수 있습니다.
손으로 움켜쥐는 힘이 강해지기 때문에 다른 운동에 시너지 효과를 얻을수 있는데 예를 들면 바벨을 들거나 철봉을 할때도 강화된 악력이 운동을 수월하게 하는데 도움을 주며 유도, 암벽등반 같이 손아귀 힘이 많이 쓰이는 운동에도 효과적입니다.
악력기 효과는 자제력 및 지구력 향상에도 도움이 되는데 인내심을 가지고 불편함을 극복해야 하다보니 이러한 과정을 통해 자제력이 향상된다는 스위스 연구팀의 연구결과가 발표된 적이 있습니다. 마찬가지로 불편함을 극복하는 과정에서 지구력을 높이는 효과도 볼수 있습니다.
지금까지 악력기 효과를 살펴봤는데 악력기는 강도에 따라 같은 제품이라도 여러가지가 있습니다. 그러므로 자신에게 맞는 수준의 악력기를 사용하고 차차 강화시켜 나가는게 바람직하니 참고해서 구매하여 운동하시기 바랍니다.