고지혈증에 좋은 차 정보입니다.
고지혈증에 좋은 차에는 어떤게 있을까요?
침묵의 병이라 불릴만큼 초기증상을 파악하기 힘든 고지혈증은 혈액내에 필요 이상으로 많은 지방성분이 존재하므로써 혈관벽에 염증을 유발하고 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 비롯해 취장염 등이 발생할수 있어 평소 운동과 함께 식이요법을 통한 고지혈증 예방에 신경써야 합니다.
동물의 내장을 이용한 음식이나 껍데기, 버터, 치즈, 오징어, 새우, 달걀 노른자 등과 같은 음식은 콜레스테롤이나 포화지방산이 많이 함유되어 있으므로 조절해서 드실 필요가 있는데 이러한 식이요법에 운동이 함께 동반되는 것이 좋으며 고지혈증에 좋은 차를 즐기므로써 고지혈증으로 인한 합병증 예방에 도움이 됩니다.
도라지차
기관지에 좋다고 알려진 도라지는 고지혈증에 좋은 차로도 인정받고 있는데 도라지에 함유된 사포닌 성분이 콜레스테롤 흡수를 저해하고 배출을 촉진시켜 혈액을 맑게 하면서 원활한 흐름을 돕게 됩니다.
메밀차
다이어트에 좋다고 알려진 메밀차에는 루틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 체내에 지방이 쌓이는걸 막아주고 체지방 분해 역할을 하며 혈전이 생기지 않도록 관리하여 건강한 혈관을 유지하는데 도움을 줍니다.
양파차
열량이 적은 양파는 음식 재료로 많이 쓰이기도 하지만 그냥 드시는 경우도 많은데 양파에 함유된 펙틴 성분이 콜레스테롤을 분해하는 역할을 수행하고 혈액에 양분이 너무 과하게 흡수되지 않도록 하며 이롭지않은 물질을 제거하여 혈액을 맑고 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.
보이차
기름진 식사를 자주 하는 중국인들이 식후에 많이 마시는 차가 보이차인데 이는 지방의 흡수를 막는 보이차 효능때문입니다. 특히 폴리페놀의 일종인 갈산성분이 지방에 대한 식욕을 줄여주는 효과와 함께 체지방 분해 작용을 하므로 고지혈증에 좋은 차로 손색이 없습니다.
우롱차
우롱차에는 카테킨 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 체내에 지방이 쌓이는걸 막아주고 중성지방을 분해시켜 배출시키는 역할을 하므로 고지혈증에 도움이 되는데 철분의 흡수를 방해하는 성질이 있으므로 빈혈이 있는 분들은 다른 차를 이용하시기 바랍니다.
마테차
남미의 녹차라 불리는 마테차에는 사포닌 성분이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 콜레스테롤 흡수를 저해하고 배출을 촉진하므로 혈관건강에 도움이 되는 차인데 앞서 우롱차에 빈혈이 있는 분들은 피하라고 했는데 마테차에는 철분의 흡수를 저해하는 탄닌성분이 적으므로 빈혈이 있다면 우롱차대신 마테차를 드시는게 좋습니다. 다만, 호흡기암이나 식도암에 대한 확율이 60%가량 높다는 보고도 있으므로 암에 대한 가족력이 있다면 주의할 필요가 있습니다.
지금까지 고지혈증에 좋은 차에 대해 살펴봤는데 차를 즐기는 것도 중요하지만 앞서 말씀드린바와 같이 운동을 병행하고 평소 음주, 흡연과 스트레스 관리를 비롯해 식이요법도 상당히 중요하므로 고지혈증에 좋은 차와 함께 운동과 식이요법을 병행하시기 바랍니다.