발목 접질렸을때 제대로된 조치요령

산을 오르거나 운동을 하는것은 좋은일이지만 부상위험도 있기 때문에 가벼운 응급조치 정도는 숙지하고 계시면 좋은데요 등산이나 운동 외에도 평상시 생활속에서 발생하기 쉬운 사고인 발목 접질렸을때 조치요령에 대해 알려드리겠습니다

발목 접질렸을때 중요한 조치방법

1. 발의 사용을 최소화해야 합니다

발목을 접지르게 되면 발목 인대가 늘어나거나 손상되기 때문에 스스로의 힘으로 걷는것보다 주변사람의 부축을 받는게 좋습니다. 사고이후 발목 사용을 늘리면 그만큼 회복이 더뎌지게 되고 상태를 악화시킬수 있으니 사용을 억제하면서 휴식을 취해줘야 합니다

2. 냉찜질을 하세요

발목에 생긴 통증과 붓기를 완화하기 위해 냉찜질을 해주면 좋은데 하루 4번 정도 해주시되 한번하는데 15분가량을 해주는게 좋습니다. 참고로 온찜질은 사고 직후 하는게 아니라 어느정도 통증이나 붓기가 가라앉은뒤 해주셔야 도움이 됩니다

3. 다리는 심장보다 높게 하세요

휴식하거나 주무실때는 다리 밑에 베개나 그밖의 쿠션을 두고 다리가 심장보다 높은 위치가 되도록 해주시는게 빠른 회복을 돕습니다

4. 압박붕대 활용하세요

발목의 움직임을 최소화하는 방법으로 압박붕대 내지는 압박스타킹 등을 활용하면 좋습니다. 만약 이러한 준비가 없는 상태라면 다른 방식으로 고정기를 덧대어 움직임을 줄이는게 좋습니다

발목 접질렸을때 증상은 보통 2~3주 안에 상태가 좋아지지만 멍이 든다거나 붓기가 심하고 통증도 크다면 인대의 손상과 함께 내부 출혈도 우려되며 심각할 경우 신경 손상 까지도 생각해볼수 있습니다. 

그러므로 깁스를 통해 발목을 고정하는게 좋고 필요할 경우 목발을 사용해야할수도 있으니 통증이 심하거나 호전 상태가 더디다면 병원을 방문하는게 좋습니다

지금까지 발목 접질렸을때 조치요령에 대해 살펴봤는데요 사고가 발생하면 가볍게 여기려 하지 마시고 스스로 상태를 정확히 진단하신 후 올바른 조치를 해주셔야 빠른 회복과 함께 휴유증을 최소화 하는데 도움되실 겁니다